要让扁桃体结石自己排出，可以尝试以下几种方法，这些方法在多个来源中被提及，具有一定的科学依据和实际操作性：
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温水漱口：用温水漱口可以帮助松动结石，使其更容易脱落。可以每天多次进行，尤其是在饭后或感到不适时。
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咳嗽：用力咳嗽可以帮助将结石咳出。操作时要确保用肺部的力量，而不是喉咙的力量，以避免损伤喉咙组织。
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盐水漱口：使用温盐水漱口具有一定的杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，有助于松动和清除较小的扁桃体结石。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
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使用水牙线：水牙线能产生高压脉冲水流，可精准地冲击扁桃体隐窝，将其中的结石冲出。操作时需注意调节合适的压力，避免损伤扁桃体组织。
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棉签挤压：对于位置较浅、肉眼可见的扁桃体结石，可以使用干净的棉签轻轻挤压结石周围，使结石逐渐排出。但要注意动作轻柔，避免用力过猛导致扁桃体出血或损伤。
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口腔冲洗器：使用专业设备进行口腔冲洗，有助于清除食物颗粒和软垢，从而帮助结石排出。
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保持良好口腔卫生：刷牙、使用牙线、清洁舌头等都能够减少细菌滋生，促进扁桃体结石的排出。
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需要注意的是，虽然上述方法有助于扁桃体结石的排出，但并不适用于所有人。如果你的扁桃体结石较大或已经引起其他并发症，建议及时就医。此外，操作时要确保工具和双手的清洁，以防止感染。
通过上述方法，可以在一定程度上自行处理扁桃体结石，但若症状严重或自行处理效果不佳，应及时就医。